SPORT PRO GESUNDHEIT |
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GESUNDHEITSSPORT TISCHTENNIS
Ein Kursprogramm mit Qualität - geprüft und
empfohlen vom Deutschen Sportbund |
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Gesundheitssport Tischtennis ist ein Kurskonzept zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauftraining mit Tischtennis.
Die Inhalte des Kursprogramms sind hinsichtlich ihrer Wirksamkeit vom Deutschen Tischtennis-Bund (DTTB) in
Kooperation mit der Universität Magdeburg nachgewiesen.
Die positive Wirkung von Laufen, Turnen und Schwimmen war bereits bekannt, Tischtennis ist nun die erste
Spielsportart, die als Gesundheitssport anerkannt ist - durch das Qualitätssiegel "SPORT PRO GESUNDHEIT"
des Deutschen Sportbundes.
Der TTC Lathwehren bietet hierzu ein spezielles Gesundheitsprogramm Tischtennis an
und hat das Qualitätssiegel "SPORT PRO GESUNDHEIT" des Deutschen Tischtennisbundes erhalten.
Tischtennis macht nicht nur Spaß, sondern ist bei Einsatz geeigneter Übungsformen sehr gut für ein
gesundheitsorientiertes Ausdauertraining und damit zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet.
Der spielerische Charakter und das Miteinander stehen dabei im Mittelpunkt.
Zu Beginn eines Kurses ermittelt der Kursleiter mit Ihnen gemeinsam ihre persönliche Trainingsherzfrequenz,
die von nun an für 15-30 Minuten ihr Tempo rund um die variablen Tischaufbauten bei rhythmischer Musik bestimmt.
Damit Sie Ihren Trainingserfolg nicht nur spüren, sondern auch sehen können, werden Ihre Pulswerte während der
Trainingseinheiten gemessen und ausgewertet.
Neben dem Ausdauertraining ist die Schulung der Koordination ein weiterer Schwerpunkt des Kursprogramms.
Hierbei werden z.B. Ihre Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit gefördert. Dies vermeidet Unfälle, ermöglicht
Ihnen ein sicheres Bewegen im Alltag und sorgt für eine höhere Lebensqualität.
Aufbau einer Kursstunde:
1. Begrüßung/Bewegungsritual:
Mit einer Übungsfolge wird die Beweglichkeit gefördert und das Loslassen des Alltags erleichtert.
2. Aufwärmen/Koordination:
Das Aufwärmprogramm wird grundsätzlich mit koordinativen Übungen und Spielen, mit Tischtennisschläger
oder anderen Sportgeräten, verbunden.
3. Ausdauer:
Spielformen mit Schläger und Ball an einem oder mehreren Tischtennistischen. Für optimale
Trainingseffekte
wird zuvor die persönliche Trainingsherzfrequenz ermittelt.
4. Wissensvermittlung:
Wertvolle Informationen, wie sich Herz-Kreislauftraining positiv auf den Körper auswirkt
und was dabei
zu beachten ist.
5. Spiel- und Wettkampfformen:
Spaß am Tischtennisspiel mit wechselnden Partnern, teilweise mit Handicaps und nach alternativen Spielregeln.
6. Körperwahrnehmung/Kräftigung:
Rückenschonende Positionen mit Folgeübungen zur Muskelkräftigung fördern ein muskuläres Gleichgewicht.
7. Entspannung:
Leichte zugängliche Entspannungsverfahren zum Ausklang leiten die Erholung ein.
Die Kursgebühr beträgt 80,00 Euro. Informationen und Anmeldung bei Hermann Picke - Tel. 0160/90456608.
Hinweis: Krankenkassen können das Angebot durch eine teilweise Übernahme der Kursgebühren unterstützen.
Einige Krankenkassen vergeben Bonuspunkte, wenn ihre Mitglieder an gesundheitsorientierten Programmen teilnehmen.
Nachfragen bei Ihrer Krankenkasse lohnt sich!
Weitere Kursangebote mit dem Qualitätssiegel "SPORT PRO GESUNDHEIT" können Sie im Internet abrufen unter:
www.sport-pro-gesundheit.de
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Gesundheit
